網路聲量Top 10保健食品出爐！營養師也在吃這幾款

從飲食缺口開始的「現代營養戰」

現代人生活忙碌、飲食不規律，高油、高鹽、高糖的外食比例偏高，長期下來導致營養攝取失衡、代謝下降、體力不佳等健康警訊。
根據冠聖市調於2025年7月25日-2025年9月10日針對 72 位專業醫師與 1.2 萬名民眾進行的聯合調查發現：

醫師指出，保健食品的角色應該是「補足不足、而非取代食物」，適當選擇能幫助腸胃順暢、提升免疫力、改善視力與體力，達到日常健康維護的目標。

主打功效：維持肌膚彈性、支撐關節結構
近一年網路聲量最高的保健食品！膠原蛋白不只是美容保養品成分，也廣泛應用於營養補給中。由於食物中膠原分子較大、吸收率低，小分子膠原蛋白粉成為主流選擇。

醫師建議：

「建議每日補充 2,500–5,000 毫克小分子魚膠原蛋白，搭配維生素C吸收效果更好。」
常見品牌如 Meet Me、Fancl、森下仁丹皆主打高濃度純淨配方。

網友熱議：「粉狀比錠劑更有感」、「運動搭配膠原蛋白，肌膚與體力都提升」。

主打功效：調整體質、促進腸道健康、提升免疫力
益生菌被稱為「腸道守門員」，是醫師最常推薦的日常補充品之一。

「長期便秘、飲食不均或壓力大的人，建議每日固定攝取 100 億以上活菌數。」（腸胃科醫師陳孟瑤）

網路觀察：

主打功效：幫助消化、代謝循環、排便順暢
長庚醫院指出，酵素能分解大分子食物並幫助吸收，是便秘與油膩飲食族的救星。
醫師觀點：

「食物酵素可從新鮮蔬果中攝取，不足時可透過酵素粉或液態補充。」

網友討論：「酵素+多喝水效果最明顯」、「排便順暢，精神變好」。

主打功效：保護心血管、維持腦部與視覺健康
富含 Omega-3 的魚油中含有 EPA、DHA，能調節血脂、改善專注力。

醫師提醒：「每日攝取 1,000mg EPA + DHA 即具保健效果，餐後食用吸收率佳。」

常見應用：改善三高、穩定情緒、孕婦胎兒營養補給。
網友回饋：「醫生推薦吃魚油讓心情穩定」、「選高純度品牌才不會膽固醇偏高」。

主打功效：護眼抗藍光、預防視覺疲勞
3C使用過度讓葉黃素成為「靈魂之窗」的守護者。

「建議每日 6–12 毫克葉黃素，搭配玉米黃素吸收最佳。」（營養師邱智瑋）

網路熱門品牌包括金盞花萃取複方、德之寶日夜膠囊等。
網友心得：「不是高劑量就好，長期定時補充最有效」。

主打功效：提升免疫力、護肝抗氧化
靈芝被稱為「仙草」，樟芝更是「台灣紅寶石」。
醫師表示：「靈芝能調節免疫，但不可取代治療；癌症病人應遵醫囑。」
網友評價：「熬夜、應酬族最有感」、「吃樟芝幫助代謝酒精」。

主打功效：滋補養顏、調理氣血、產前產後補養
燕窩富含唾液酸與蛋白質，是亞洲傳統高價補品。

醫師指出：「燕窩非萬靈丹，但可做為高齡與孕婦營養補充來源。」

消費者建議選擇信譽良好的品牌與乾貨燕窩，避免漂白產品。
網友：「送禮超體面，長輩最愛」。

主打功效：補氣強身、增強體力
含人蔘皂苷成分，適合疲勞、體虛族群。
醫師建議：「感冒、發炎、高血壓、孕婦不宜食用。」
PTT網友心得：「長期喝氣色變好、精神穩」、「探病禮盒首選」。

主打功效：抗發炎、保肝、促進代謝
主要成分薑黃素具抗氧化與護肝效果，但高劑量需謹慎使用。

「每日攝取不超過 200 毫克，建議飯後搭配油脂食用吸收佳。」（營養師洪思涵）
網友回饋：「不想天天吃咖哩，會選高濃度萃取膠囊型薑黃」。

主打功效：提升能量代謝、維持神經與皮膚健康
B群為水溶性維生素，容易隨尿液排出，需天天補充。
醫師建議飯後食用效果最佳。
網友表示：「嘴破、偏頭痛吃B群超有感」、「搭配鐵與維他命C，長途駕駛不易疲倦」。

根據此次專業醫師與民眾聯合調查，超過 8 成受訪者認為保健食品已是日常生活的一部分。
專家提醒：

「最理想的健康維持方式仍是『均衡飲食＋適度補充＋規律運動』，而非單靠營養品。」

不論是護眼、顧腸胃、抗疲勞或美容，關鍵不在「多吃」，而在「吃對、吃準」。
在資訊氾濫的時代，讓我們重新認識「科學補給」的真義——保健食品，不是奇蹟，是習慣。