最新研究針對上千種食材打出「營養分數」，
結果第一名不是蔬果，而是──杏仁（Almonds）！
台灣人愛用的豬油也意外入榜，營養學家表示，
關鍵在「天然食物、適量攝取、多樣化」。

🌍 全球前10大健康食物排行榜：

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1.杏仁（97分）
富含好油脂、蛋白質與維生素E，能保護心臟、降膽固醇、抗發炎。

2.釋迦（96分）
「世界最健康水果」，幫助免疫力與眼睛健康。
⚠️ 注意：果籽不能吃，有毒性。

3.大洋紅魚（89分）
低脂高蛋白，含維生素B12與D，幫助造血與骨骼健康。

4.比目魚（85分）
含Omega-3，有益心臟與大腦功能。

5.奇亞籽（85分）
高纖維、高蛋白，有助降發炎。

6.南瓜籽（84分）
富含鐵與健康脂肪，幫助補血與提升能量。

7.瑞士甜菜（78分）
含多種維生素，有助骨骼與血液健康。

8.豬油（73分） 🐷
含有較多好脂肪（單元不飽和脂肪），
比牛羊油健康，適量使用無害。

9.甜菜葉（70分）
抗氧化力強、營養密度高。

10.紅鯛魚（69分）
高蛋白低脂肪，但要注意汞與毒素來源。